W drodze do ideału część 2

Nadszedł czas na rozliczenie dwóch ostatnich tygodni ćwiczeń, dziś za mną już 24 dzień. Efekty już są i to mnie bardzo motywuje ale do celu bardzo mi daleko. Mam jeszcze dużo siły i motywacji więc walczę dalej !

Dzień 11
-40 minut jazdy na rowerze (30km/h)
-30 minut spaceru (10km/h)
-20 minut z Mel B(5 minut rozgrzewka,10 minut trening pośldaków,5 minut ćwiczenia rozluźniające i rozciągające)

Dzień 12
-60 minut jazdy na rowerze(30km/h)
-60 minut spaceru (10km/h)
-100 brzuszków
-10 minut dowolnych ćwiczeń

Dzień 13
-20 minut z Mel B(5 minut rozgrzewka,10 minut trening pośldaków,5 minut ćwiczenia rozluźniające i rozciągające)
-200 brzuszków
-150 minut spaceru (10km/h)
 

Dzień 14
-30 minut spaceru(30km/h)
-200 brzuszków
-5 minut z Mel B (5 minut ćwiczenia rozluźniające i rozciągające)
 

Dzień 15
-40 minut skalpela z Ewą Chodakowską
-200 brzuszków
-6 minutowy trening z Ewą Chodakowska cz.1
 

Dzień 16
-40 minut skalpela z Ewą Chodakowską
-100 brzuszków
-50 minut spaceru(15km/h)
-50 brzuszków na dolne partie brzucha
 

Dzień 17
-40 minut skalpela z Ewą Chodakowską
-100 brzuszków
-100 brzuszków na dolne partie brzucha
 

Dzień 18
-40 minut na rowerze (30km/h)
-120 minut spaceru( 10 km/h)
-100 brzuszków
-100 brzuszków na dolne partie brzucha
 

Dzień 19
-100 brzuszków
-30 minut spaceru (10km/h)
-100 brzuszków na dolne partie brzucha
 

Dzień 20
-100 brzuszków
-100 brzuszków na dolne partie brzucha
-60 minut spaceru (10 km/h)
-100 ćwiczeń na mięsnie brzucha
 

Dzień 21
-100 brzuszków
-60 minut jazdy na rowerze (30 km)
-100 brzuszków na dolne partie brzucha
-100 ćwiczeń na mięsnie brzucha
-10 minut ćwiczeń abs brzucha
 

Dzień 22
-100 brzuszków
-100 brzuszków na dolne partie brzucha
-100 ćwiczeń na mięsnie brzucha
-20 minut skalpela z Ewą chodakowską
 

Dzień 23
-100 brzuszków
-200 brzuszków na dolne partie brzucha
-150 ćwiczeń na mięsnie brzucha
-40 minut skalpela z Ewą chodakowską

Moja demotywatorka:

Moje motywacje:

I moje inspiracje:

Ćwiczenia są,rower jest,zdrowe odżywianie też, niestety brakuje jeszcze biegów mam nadzieje że nie dugo się zmotywuje i zacznę biegać, przy najmniej te 2 kilometry dziennie;)

Motywacja do biegania od Karolinki: